抑郁癥多發季節冬季該怎么預防抑郁癥的出現?

　　焦慮癥癥單發時段用于冬季或嚴寒地區該怎么會預放焦慮癥癥的出現?昆明焦慮癥癥醫院專家醫師說出你。焦慮癥癥都是種最常見的精力重大疾患，主耍表演為積極情緒煩躁，動手能力減退，壓抑，思維力流動緩慢，缺少活躍性，愧疚自罪，生活、淺睡眠差，好怕本身患得很多重大疾患，到達下半身很多處不，難治者可出現跳樓想法和情況。

　　冬季該怎么預防抑郁癥：

　　1、注意身體營養平衡：保持足夠的(de)營(ying)養來預防抑郁癥。在寒(han)冷冬(dong)季，身(shen)體(ti)內(nei)氧(yang)化過程要(yao)加強，以產生更(geng)多熱(re)量來抵御寒(han)冷。因(yin)此，冬(dong)季需(xu)要(yao)提(ti)供充(chong)足熱(re)量的(de)飲食來滿足身(shen)體(ti)的(de)需(xu)要(yao)，應多吃一(yi)些產熱(re)量高的(de)肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤(you)其像羊肉、牛(niu)肉，不僅營(ying)養豐(feng)富，而且產熱(re)量高，可以增(zeng)強御寒(han)能力。當然，富含維生素的(de)蔬菜水果也不缺(que)少(shao)。

　　2、加強體育鍛煉：冬季是(shi)進行各種運動鍛煉的好(hao)時機，如跑步、快走、打拳(quan)、球類等(deng)。通過運動，身(shen)體內(nei)的新陳(chen)代謝加快，腎上(shang)腺素分泌增多，會使人情緒開(kai)朗、精(jing)神愉快。在雙休日，也可外(wai)出旅游(you)，如登高遠眺(tiao)、飽(bao)覽自然美景(jing)，會使心胸開(kai)闊，可有效(xiao)的預防抑(yi)郁(yu)癥。

　　3、增加曬太陽的時間：當夜幕(mu)來臨時，人體(ti)(ti)大腦(nao)內的松果(guo)體(ti)(ti)褪黑素(su)分(fen)泌增強，它會(hui)影響(xiang)人的情緒，光照則可以抑(yi)制這種(zhong)的分(fen)泌。所以冬季(ji)多曬(shai)太(tai)陽，多做戶外活動(dong)，對預(yu)防抑(yi)郁(yu)癥(zheng)有良好效(xiao)果(guo)。

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