預防老年抑郁的一二三四五原則是什么

　　近幾年前來，社交上流行的加速中老年心里的綠色健康的綠色健康的一下四五五規范，即“1個重點：以的綠色健康為重點;二個關鍵：瀟瀟灑灑一項點，迷糊一項點;三種還記得：還記得借款人年紀、傳染性疾病、糾葛;四老：有點愛人、老本、老窩、摯友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

　　一二三四五原則：

　　一個中心：老年人應保護好自己心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他關系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

　　多了一個老窩。老齡人相應要有塊歸屬于我們的商品房，才老有很幸福感、人身自由感。 　　有的老底。年紀人該老全是些有存款以便時常之需。雙手有的有存款也能即時取出以解燃眉之急。 　　有3個舊友。中國中年人想必有3個老用戶，平日一塊兒聊打招呼，打一打牌，沒事彼此之間快幫忙。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　 要掉。老人人要釋懷鐵架子，堅持這顆往常心，這對待有世界 影響的人開始愈發比較重要。老人人離退居二線后，無需再講我是某人長、我是老專業醫師、我是老教受、我是有名的藝木家，想一開始 我怎么樣才能怎么樣才能等。要把自身放置從業于金融的工作者通常老人們的部位，用這顆往常心無雜念看侍問題和處里旁邊自然現象，良好心態才會平靜，心身才會營養。 　 要跳。中老齡人要定期項目，而并不是善良指打架子鼓。“靈魂就是：自行車運動健身”，自行車運動健身就能夠資料質，使缸體充電動力，還就能夠調高心理壓力。 　　要笑。老年健康人要對的生活沖滿可觀心情壓抑，時時刻刻維持著輕松的情緒。每次邊對著小鏡子笑兩次，就就會有好意情。 　　要俏。60歲人的身穿要耐看部分，讓自我的品牌形象那么美部分，只要就是覺著低齡了非常多，個別人也會聽到其再塑出的青春歲月朝氣蓬勃。 　　要聊。60歲人要一直與別人去觀念和感情生活交換。開放式他和孤單寂寞感是危及60歲人心不古身安全的必要重要因素，是給予60歲郁抑癥癥和60歲癡呆癥癥的情況之首。聊天溝通也是種生活價比高特別又異常有利于無害于心身安全的主題活動，對防范郁抑癥癥和癡呆癥癥均有利于無害處。 本文鏈接：//www.fensw.cn/028_yiyuzheng/yiheni_yyzyf/3042.html

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