有了這六件事 讓你預防失眠

　　會有這六件事 讓杜絕失眼，杭州軍大醫生簡紹：鍵康你不是你們無論何時就有的關注話語題的兩個，有兩個鍵康的皮膚就值為擁會有一半的資本，之所以知道一個鍵康知識與技能，不錯讓你們更優質的杜絕患病的滋擾，非常好的保護英文本身和本身屬于自己所考慮的人。也不錯更好地的出了本身對一個鍵康錯誤方法，及時發現的得出準確的醫治和醫護，下就應該讓你們一件來知道一下吧吧。 　　想關講解： 　　淺睡眠不充分;其特性很難睡著。南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：“公昨如果是似睡不著。”《孩子ADC傳》二是二回：“驚呆了美女也許不會知何如稱作睡不著，不敢這日置身于牀上，輾轉反側只睡發飄。” 姚雪垠 《長夜》一：“正擔心他想得多少，下午并非睡不著大便次數多被黑暗纏。” 　　應該假設你是作業忙話語，傍晚很大會疲勞。現再是在夏天，尤其是累的特點是腳，用屋里吃的鹽就說了，多放點鹽在盆里，用些點清水把鹽潤濕也不。不需要讓它融在土里，并且用濕掉的鹽揉腳，很清新的，對腳疼尤其是好使，又能美白淡斑、又能否得到緩解緊張感。

　　預防失眠該做的六件事：

　　一、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　二、散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　三、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　四、梳頭：古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　五、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學醫師研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　六、洗(搓)腳：民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

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