神經衰弱在家里如何做治療

　　睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。睡前做些放松活動，如按摩、靜坐等。躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。腳部按摩，躺在床上時應盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。

　　神經衰弱病人深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。

　　神經衰弱病人改善環境，減少刺激改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。　神經衰弱病人富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、魚、蛋及豆制品等。腦細胞由蛋白質構成，就其腦功能來說，蛋白質是大腦神經細胞興奮，和抑制過程的基礎。

　　神經衰弱病人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。光亮會造成眼皮刺激是神經，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室，光線宜暗不宜亮。避免強光、噪聲，溫度以20℃為宜。

　　神經衰弱病人學會放松自己，放松身心，當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地得到松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　神經衰弱病人需要及時按摩肌肉，大部分人在處于壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

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