焦慮癥如何治療才好

　　焦慮癥如何治療

　　不在少數人擺脫難題癥疾患的那時候可能都指出患病癥狀不情況嚴重，就沒有反應生命，殊知道藥學上一些扎心了老鐵精神衰弱癥提高品牌的校園營銷推廣活動在初期都會就出現了過難題癥的后果，因而難題癥是需求手術進行治療的，若不及早手術進行治療難題癥，很可能影響難題癥提高會患扎心了老鐵精神衰弱癥等愈發情況嚴重的患病。如此無論怎么樣去 改變難題呢?上面就令鄭州軍大醫院專家主任醫師為大家回答：

　　焦慮癥如何治療

　　怎么樣減少緊張?減少緊張須得朋友作到下啥時候：

　　一、享受睡前時光，促你入眠擺脫焦慮：睡前除了運動外(wai)，可(ke)以做很多(duo)事情，來幫助你(ni)盡快入(ru)睡。譬如，洗個溫馨(xin)的(de)泡泡浴，閱讀下書籍等(deng)等(deng)，充分的(de)放松，享(xiang)受(shou)睡前時光，可(ke)以幫助你(ni)盡快睡著。

　　二、保持有規律的作息時間：保(bao)持(chi)充足的睡眠(mian)和(he)多曬曬太陽可以(yi)讓你(ni)的身體適應生物鐘(zhong)的調整(zheng)，焦慮癥患(huan)者(zhe)一定要(yao)調整(zheng)好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘(zhong)的，不規(gui)律的生活和(he)睡眠(mian)習慣會(hui)破(po)壞這(zhe)種生物鐘(zhong)導致睡眠(mian)障礙，所以(yi)日(ri)常要(yao)保(bao)持(chi)規(gui)律的作息習慣，早(zao)睡早(zao)起(qi)，睡眠(mian)時間在6小時以(yi)上佳。

　　三、學會放松：在面臨每(mei)天的例(li)行干擾之前，暫時放松數秒(miao)，可(ke)以大幅(fu)改善焦(jiao)慮的程度。例(li)如，當電話鈴響，先做個深呼吸(xi)，再接聽。養成這種蓄意放松數秒(miao)鐘的習(xi)慣(guan)，它可(ke)充當有(you)(you)效的鎮(zhen)定劑。使你控制焦(jiao)慮，而不是(shi)被焦(jiao)慮掌控。周(zhou)末假(jia)日，還可(ke)以開車兜風或到(dao)海邊逛(guang)逛(guang)。盡量作(zuo)一些有(you)(you)益(yi)身心的活(huo)動，拋開工作(zuo)的煩惱。

　　四、運動促進身心健康：每天運動(dong)30分(fen)鐘，可以幫(bang)助(zhu)你(ni)提(ti)高新陳代(dai)謝，血(xue)液循(xun)環，促(cu)進你(ni)的健康睡(shui)眠(mian)、擺脫焦慮心理。不過要(yao)注意，睡(shui)前(qian)盡量避免做運動(dong)，睡(shui)前(qian)運動(dong)會干擾你(ni)的睡(shui)眠(mian)，運動(dong)時間好是在睡(shui)前(qian)6小時左右進行。

本文鏈接：//www.fensw.cn/028_jiaolvz/120hp_jlzzl/3475.html

• 上一篇：如何才能夠有效治療焦慮
• 下一篇：如何克服心理焦慮呢