如何預防神經質?如何避免焦慮癥神經癥?

　　【飲食方面】預防神經質,預防焦慮癥

　　1、多吃蔬果，補(bu)充維(wei)生素C，提高(gao)身體免疫力。

　　2、多吃主食補充碳水化合物，碳(tan)水化合物可以(yi)幫助血(xue)清素增加，促進愉悅感增加。

　　3、多吃對肝臟有益的食物，增加愉悅感。

　　【焦慮癥、神經質預防措施】

　　1、堅持長跑，鍛煉做事的耐心。工作要有(you)計(ji)劃，多(duo)與(yu)周(zhou)(zhou)圍人交流。主動與(yu)周(zhou)(zhou)圍的(de)人建立良好的(de)關系。為(wei)別人著(zhu)想，控制自己(ji)的(de)欲望(wang)。

　　2、過簡樸的生活，注意積蓄錢財。好改(gai)變一下目前的居住和工作環境。重新(xin)學習(xi)一項技術，或培養一項新(xin)的業余愛好。

　　3、要注意保持良好的心態，自我調節抑制。平(ping)時注意躲參加集體活動，多增強(qiang)自信，多培養自己好的(de)興(xing)趣愛好。

　　4、心態要平和。日常生活中，要(yao)用平(ping)常的(de)心態和(he)信任的(de)眼光(guang)看待周圍的(de)人(ren)(ren)和(he)事(shi);不要(yao)總覺(jue)得時(shi)時(shi)處(chu)處(chu)都(dou)有人(ren)(ren)在注意你，認為別人(ren)(ren)在和(he)你作對，把(ba)小事(shi)看得過大或把(ba)自(zi)己(ji)幻想出來的(de)感(gan)覺(jue)當成(cheng)真事(shi)，免得給自(zi)己(ji)找麻煩，為自(zi)己(ji)增加不必要(yao)的(de)心理壓力。

　　5、學會與人為善。對別人(ren)的(de)缺點(dian)(dian)要寬(kuan)容，要學會和(he)各種各樣(yang)的(de)人(ren)和(he)睦相處(chu)，多(duo)看別人(ren)的(de)優(you)點(dian)(dian)。想(xiang)得到(dao)別人(ren)的(de)尊重和(he)關心，就不要對別人(ren)過分挑剔。這(zhe)樣(yang)別人(ren)才會接納你(ni)、喜歡你(ni)，使(shi)自(zi)己擁有快(kuai)樂，讓周(zhou)圍的(de)人(ren)也感(gan)到(dao)輕松自(zi)在(zai)。

　　6、期望值要適度。在(zai)做每一(yi)件事前(qian)，不(bu)要(yao)(yao)把目標(biao)、期(qi)望值定得過(guo)高，要(yao)(yao)把各種(zhong)不(bu)利(li)因素(su)充分(fen)考(kao)慮進去，要(yao)(yao)留(liu)有一(yi)定的余地(di)。如果(guo)把期(qi)望值定得過(guo)高，等待(dai)你的往(wang)往(wang)是失望，這實際上是給自(zi)己找(zhao)難堪。

　　7、心胸要寬廣。遇事(shi)應樂觀一些，大(da)度(du)一些。一個(ge)人要(yao)想成就事(shi)業，必須具備寬宏大(da)量的(de)風度(du)和修養，不能總是小肚(du)雞腸，對任何事(shi)情都(dou)過于敏感(gan)，過分計較。

　　8、避免吃甜食。盡量不吃肉(rou)或從大豆和魚(yu)中提(ti)取的(de)蛋白質，盡量在家里定時用餐，不要到(dao)外(wai)面去(qu)吃飯。

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